每周应该运动多少才够？
建议成年人每周进行 150–300 分钟中等强度有氧运动，或 75–150 分钟高强度有氧运动，并每周至少进行 2 天抗阻训练。
主题
运动与体适能
运动量的最低有效剂量与推荐区间
运动有明确的最低有效剂量。WHO 与《中国居民膳食指南》给出的建议高度一致，本主题据此整理。
本主题共收录 1 条事实单元，全部标注证据等级与出处。
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运动量的最低有效剂量与推荐区间
运动有明确的最低有效剂量。WHO 与《中国居民膳食指南》给出的建议高度一致，本主题据此整理。
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建议成年人每周进行 150–300 分钟中等强度有氧运动，或 75–150 分钟高强度有氧运动，并每周至少进行 2 天抗阻训练。