每天需要摄入多少蛋白质？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成年男性每天摄入蛋白质 65 g，成年女性 55 g。
主题
营养与饮食
水、蛋白质等营养素的每日推荐摄入量
《中国居民膳食指南》与《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出了明确的中国人群推荐值。本主题收录最常见、被提问最多的两类：饮水量与蛋白质摄入量。
本主题共收录 3 条事实单元，全部标注证据等级与出处。
事实单元
每天应该喝多少水？
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下、身体活动水平较低的成年男性每天饮水 1700 mL，女性 1500 mL。
BMI 多少算超重？
按中国标准，BMI 18.5–23.9 为正常，24.0–27.9 为超重，≥28.0 为肥胖，低于 18.5 为体重偏低。